完全無欠ダイエットを開始します

    体重が、ヤバい。この半年間で 20kg 太ってしまった。現在、83kg, 半年前は 63kg…

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    そのため、完全無欠ダイエットを開始します!!

    どうして太ってしまったか?

    シュークリームの食べ過ぎ。 一日に 3 個〜 9 個を半年間たべつづけたら、太ってしまっだ。

    昨日ショックなことがあって、久しぶりにスーツのズボンを履こうとしたら履けなかった。

    そのため、*葬式にいくことができない* !!

    これは大変なことだ。今、手持ちの服ではけるズボンは 2 着しかない。とても困る。

    完全無欠ダイエットとは?

    これは、シリコンバレー式 自分を変える最強の食事で紹介されているダイエット方法だ。

    キーとなるのは、完全無欠コーヒー。これを飲むと頭が冴え渡り、空腹感がなくなる。

    実際、私はこのダイエット方法を試して、3 ヶ月で 9 kg の減量に成功した体験がある。

    しかし、その後ストレスのため、シュークリームを乱食して、20kg 太ってしまった。

    なので、適切に完全無欠ダイエットを実行すれば、体重は減っていくという確信はあるのだ。

    目標設定

    1 ヶ月 3kg, 半年で 18kg やせることを目指します!

    主に食事制限によって、ダイエットをしようと思う。

    暖かくなってきたら、ジョギングも取り入れようと思う。(今は真冬なので寒い)

    食事プラン

    朝食: 完全無欠コーヒー

    完全無欠コーヒーを飲みます。

    • インスタントコーヒー大さじ 2 杯
    • MTC オイル 大さじ 2 杯
    • 水、コーヒー 2 杯分 500ml
    • グラスフェドバター 10g

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    昼食: 完全無欠サーモンアボカドサラダ

    完全無欠サーモンアボカドサラダを食べます。以下の記事を参考にしました。

    今までは、松屋、吉野家、すた丼でお昼を済ましていたけれども、 これからはお弁当を毎朝つくって、持っていくことにする。

    • アボカド 1 個
    • スモークサーモン 1 パック
    • オリーブオイル
    • リンゴ酢
    • サラダ菜かレタス

    夕食: 納豆卵ごはん

    ご飯 1/4 合に、納豆と卵をかけて食べます。

    夕食時に炭水化物をとることがよいことは、本でも紹介されている。

    • 米 1/4 合
    • 納豆一パック
    • 卵1つ

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    就寝前: 完全無欠はちみつミルク

    はちみつと MTC オイルの組み合わせが安眠を誘うことも本で紹介されているので、これを実践。

    • はちみつ 大さじ 1 杯
    • MTC オイル 大さじ 2 杯
    • 牛乳 300ml

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    レコーディングダイエット

    ダイエット用のツイッターアカウントを作成しました。

    https://twitter.com/tsu_nera_d

    これに、

    • 食べた食事
    • 毎日の体重

    をツイートして、ログとして残すようにする。

    以下の iPhone アプリがツイッター連携していて使える。

    日々の体重の変化記録することで、ダイエットのモチベーションを保つ。

    PDCA サイクルを回す

    以上が、計画である。しかし、計画は往々にして失敗するものだ。

    どうも体重が減っていかない場合は、起動修正をしていく。

    ダイエットは、PDCA を回すのによい教材だとい本を読んだ。